Дадзены артыкул распрацоўваўся на падставе шматгадовага досведу падбору артапедычных падушак людзям з рознымі захворваннямі, і вывучэнні будовы і захворванняў хрыбетніка, нервовай і судзінкавай сістэм.

Тут я не буду расказваць Вам пра перавагі таго ці іншага матэрыялу, не буду прапаноўваць падушкі, я раскажу Вам сакрэты і прыёмы для правільнага падбору падушкі.

5 міфаў аб тым, як падбіраць артапедычную падушку

Міф №1

Неабходна вымяраць шырыню пляча, і падбіраць такі ж вышыні падушку. Напрыклад, шырыня пляча 12 см, падушка, адпаведна, павінна мець вышыню 12 см.

На самой справе:

Яшчэ нікому не падышла падушка, падабраная такім чынам. Растлумачу чаму:

1. Чалавек, калі кладзецца на бок, не ляжыць з распраўленымі плячыма:

• нейкая частка пляча апускаецца ў матрац (гэта залежыць ад калянасці матраца. Калі матрац мяккі – плечавы аддзел апускаецца ў яго глыбейшае, і наадварот.);
• большасці людзей даводзіцца выварочваць плячо. Альбо яно “падкручваецца” наперад, або назад, у тым ліку, адхіляецца лапатка.

2. Не ўсе людзі спяць на баку. Многія любяць спаць на спіне, або вымушаны спаць на жываце. У такіх выпадках, аб спосабе падбору падушкі, паказаным у Міфе №1, не можа быць і гаворкі.

Міф №2

Паляжыце на падушках, і падбярыце самую зручную.

На самой справе:

Чалавек не можа самастойна падабраць сабе прыдатную падушку па той прычыне, што мышцы “маюць памяць”. Зручнай Вам здасца падушка, якая найболей блізкая да Вашай старой па вышыні. Такім чынам, калі Ваша шыя будзе знаходзіцца ў правільным натуральным становішчы, Вы можаце адчуваць дыскамфорт, па тым чынніку, што цягліцы ўжо абвыклі да вызначанага становішча, калі Ваша старая падушка была вышэй ці ніжэй правільнай. І гэта не азначае, што трэба выбіраць некамфортныя падушкі. Наша з Вамі задача падабраць падушку такім чынам, каб Вы сказалі: “Так, мне камфортна”, а я ўбачыла, што Ваша шыя знаходзіцца ў правільным становішчы. Гэта і будзе ідэальная падушка.

Міф №3

Падушка з двума падшэйнымі валікамі – артапедычная.

На самой справе:

Артапедычнай робіць падушку не форма, а матэрыял. Напрыклад, калі валікападобная падушка складаецца з пенапаліурэтана або латекса, то яна не з’яўляецца артапедычнай. Акрамя таго, як паказвае практыка, да такіх падушак многія людзі, прамучыўшыся некалькі дзён, так і не змаглі прывыкнуць. У сваю чаргу, падушкі з матэрыялу Memory viscoelastic®, па-за залежнасцю ад формы – класічныя прастакутныя, з двума валікамі, з адным валікам – усё з’яўляюцца артапедычнымі, т.я. выраблены з артапедычнага матэрыялу.

Міф №4

Ніжэйшы валік у падушцы патрэбен, каб спаць на спіне ці на жываце, а больш высокі прызначаны для сну на баку.

На самой справе:

Я нават уяўляю сабе, як прадавец, які ўсё гэта раіць, пры кожнай змене становішча, разгортвае сваю падушку на 180˚. І так па некалькі разоў пакуль засне, і потым падчас сну.

Пры правільным падыходзе падбіраецца найбольш прыдатны бок падушкі – тая, на якой Вы аднолькава добра ляжыце і на спіне і на баку. А вось ад сну на жываце Вам лепш адмовіцца ў прынцыпе, тым больш на падушках з валікам. Таму што подшейный валік душыць у шыю і можа перакрываць дыхальныя шляхі, асабліва прыкметна пры шыйным астэахандрозе. Подушки Mollyflex® распрацаваны такім чынам, каб Ваша галава знаходзілася ў адным і тым жа становішчы, як на больш высокім валіку падушкі, так і на ніжэйшым. Ніжэйшы валік аказвае далікатную падтрымку, але, калі Вы жадаеце атрымаць больш кропкавую падтрымку, Вы пераварочваеце падушку на іншы бок.

Міф №5

Карысна спаць на падшыйным валіку (половалике) без падушкі. Асабліва, калі ёсць праблемы ў шыйным аддзеле пазваночніка.

На самой справе:

Валік (полувалік) прызначаны для запаўнення прасторы паміж матрацам і шыяй. Але карысны ён толькі ў падушцы. Таму што, калі Вы кладзецеся на яго без падушкі, галава не атрымлівае падтрымку, і цягліцы шыі напружваюцца. Цягліцы падчас сну павінны паслабляцца. Лепш падкладайце свой валік пад ногі, у прыватнасці пад калені (калі спіце на цвёрдым матрацы на спіне).

Што трэба рабіць, а што не, пры падборы падушкі:

• Не варта купляць падушкі ў салонах, дзе няма зоны падбору падушак лежачы;
• Аддайце перавагу салонам з вялікім выбарам падушак па форме, вышыні, калянасці;
• Не варта падбіраць падушку стоячы плячом да сцяны, падкладаючы пры гэтым падушку пад галаву. Так Вы не патрапіце ў патрэбны памер;
• Падбірайце падушку на матрацы, які мае падобныя характарыстыкі па калянасці з матрацам, на якім Вы спіце. Таму што ў розныя матрацы плячо можа апускацца ў рознай ступені, і, адпаведна, на розных матрацах, на адной і той жа падушцы Вы будзеце ляжаць па-рознаму;
• Не варта падбіраць падушку толькі навобмацак. Таму што найважнейшым крытэрам з’яўляецца падбор падушкі па вышыні;
• Паляжыце на падушках, розных па форме, вышыні, калянасці;
• Не варта падбіраць падушку толькі ў адным становішчы. Падушка павінна Вам падыходзіць ва ўсіх палажэннях, у якіх Вы спіце часцей;
• Паляжыце на падушцы спачатку на спіне. Ваш падбародак не павінен імкнуцца ўперціся ў грудзі, пры гэтым, галава не павінна закідвацца. Перавярніцеся на бок – шыя павінна быць роўным працягам пазваночніка, а мышцы шыі паслаблены;
• Не варта выбіраць невялікую па даўжыні падушку. Напрыклад, стандартная даўжыня італьянскай падушкі 72 гл. Гэта не выпадкова;
• Падбярыце даўжыню падушкі такім чынам, каб, калі Вы будзеце пераварочвацца, падушка заставалася ўсё яшчэ пад Вамі, і не трэба было яе перамяшчаць пры кожнай змене становішча;
• Не трэба купляць падушку, як у сяброўкі, ці нават як у блізкіх сваякоў. Бо падушка павінна падыходзіць менавіта Вам;
• Адвядзіце час на персанальны падбор падушкі ў салоне з добрай рэпутацыяй;
• Не варта купляць падушкі з дрэнна вентыляваных матэрыялаў. Бо, цяжка выспацца, калі пацее галава;
• Звярніце ўвагу не толькі на склад падушкі, але і на чахол.

Праблемы, з якімі Вы можаце сутыкнуцца пры выбары падушкі і іх рашэнні:

1. Вы не бачыце сябе з боку.

Падушка, здаецца камфортнай, але падбіраць падушку неабходна не толькі па адчуваннях, але і па вышыні.

У становішчы лежачы на ​​спіне пакратаць Вашу шыю – мышцы павінны быць паслаблены. Калі падушка Вам нізкая або высокая – Вы адчуеце, як напружаны мышцы шыі.

2. Валік цісне ў шыю.

Падбярыце падушку з артапедычных матэрыялаў са паніжаным зваротным ціскам, магчыма меней шчыльную.

3. Падушка “выштурхвае” галаву.

Адмоўцеся ад выбару латэксных або пенаполіўрэтанавых падушак. Гэтыя падушкі не толькі дрэнна вентылююцца, так яшчэ і не трымаюць сваю форму, такім чынам не пра якую падтрымку шыйнага аддзела гаворка не ідзе.

Навошта падбіраць падушку па вышыні?

Шыя павінна быць роўным працягам хрыбетніка. Менавіта ў такім становішчы паслабляюцца цягліцы і не зашчамляюцца нервы.

Аўтар

Надзея Савосцеенка.